Bạn đang xem bài viết Khi Mắc Bệnh Tim Mạch Nên Ăn Gì Thì Tốt Nhất? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Jhab.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bệnh tim mạch là bệnh nguy hiểm và chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến bệnh. Vậy thì khi mắc bệnh tim mạch nên ăn gì thì tốt nhất để giảm thiểu hậu quả cũng như ngăn ngừa bệnh.
1. Thực phẩm vàng cho bệnh tim mạch
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nói chung và yến mạch nói riêng là những loại thực phẩm được xem là vàng cho hệ tim mạch. Lượng dưỡng chất và chất xơ trong thành phần của ngũ cốc có tác dụng điều hòa lượng cholesterol và giảm lượng mỡ có trong máu.
Cá
Sau ngũ cốc thì cá là loại thực phẩm được xếp ở vị trí thứ hai, cá cung cấp cho người bệnh một lượng axit béo omega 3 và ngăn ngừa kết dính các tiểu cầu, làm ngăn ngừa nguy cơ máu bị đông và tắc nghẽn mạch, giúp cho hệ tuần hoàn máu tốt hơn.
Ăn nhiều cá có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như đau tim, đau thắt ngực và vỡ mạch máu…
Trà xanh
Đậu nành
Trong thành phần của đậu nành cũng có chứa axit béo omega 3 và các loại khoáng chất có tác dụng cân bằng huyết áp, điều hào nhịp tim… từ đó có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch cực kỳ tốt.
Nên bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày, từ nguyên liệu đậu nành có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, không bị ngán, ví dụ như sữa đậu nành, đậu nành kho thịt, dầu đậu nành,…
Nếu như bị xơ vữa động mạch khi bị viêm thì có thể sử dụng nghệ, nghệ có tác dụng kháng viêm hiệu quả.
Rau xanh
Trong bữa cơm hàng ngày chắc chắn không thể nào thiếu được các loại rau xanh, đặc biệt là cải. Cải có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch,ngăn ngừa các mảng bám hình thành trong thành động mạch, là nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch.
Hoa quả tốt cho tim mạch
Hoa quả có tác dụng cung cấp lượng đường từ tự nhiên cho cơ thể và làm hạ huyết áp và lượng cholesterol, duy trì ổn định máu và hoạt động của tim.
Cụ thể một số loại hoa quả tốt cho tim mạch như chuối, cà chua,…
2. Những loại thực phẩm mà người bị tim mạch phải NÓI KHÔNG
Người bị những bệnh về tim mạch cần phải hạn chế ăn những loại thực phẩm sau đây:
Thực phẩm có chứa nhiều chất béo
Người mắc bệnh tim mạch nên hạn chế ăn những món nhiều dầu mỡ như chiên xào, hấp thu quá nhiều chất béo sẽ làm tăng lượng cholesterol dễ dẫn đến những bệnh đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tai biến, xơ vữa động mạch…
Người bệnh tim mạch không nên ăn những thực phẩm làm sẵn hay những thực phẩm nhanh bán ở các cửa hàng vì nguồn gốc, nguyên liệu và quy trình chế biến như thế nào chúng ta không biết được.
Nói không với rượu bia và thuốc lá
Rượu bia và thuốc lá là những chất vô cùng độc hại cho cơ thể, đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch thì lại càng không nên sử dụng.
Chính những chất độc hại trong đó sẽ làm tắc nghẽn tĩnh mạch, ảnh hưởng đến tim và hệ tuần hoàn máu.
Hạn chế ăn mặn
Hạn chế ăn mặn sẽ giúp ích cho những bệnh nhân đang có vấn đề về huyết áp, suy tim… Hạn chế ăn mặn có nghĩa là trong thành phần thức ăn, gia vị,… chúng ta nên giảm lượng muối lại. Có thể sẽ khó chịu trong thời gian đầu nhưng về sau có thể quen dần với chế độ ăn như vậy.
Hạn chế ăn thịt đỏ
Người mắc bệnh về tim mạch nên hạn chế tối đa các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, vú dê,… vì những loại này có chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Người Bệnh Gan Mật Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì
I. Người bệnh gan mật nên ăn gì để đảm bảo gan có thể hoạt động bình thường?
•
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng: Chọn lựa và chế biến món ăn từ tất cả các nhóm thực phẩm đa dạng như ngũ cốc, trái cây, rau, thịt, đậu, sữa. Nhóm chất béo như dầu, bơ, sữa nguyên kem cần hạn chế.
•
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ tạo điều kiện giúp gan của bạn hoạt động ở mức độ tối ưu. Trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, gạo và ngũ cốc hoàn toàn có thể cung cấp đầy đủ nhu cầu chất xơ cho cơ thể bạn mỗi ngày.
•
Ăn cá biển béo: Loại cá này có thể bổ sung thêm nguồn chất béo cần thiết cho cơ thể nhưng hoàn toàn thân thiện với lá gan của bạn cũng như sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, việc tiêu thụ cá béo và bổ sung dầu cá có thể giúp giảm tác động của các tình trạng trên gan như bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
•
Ăn các loại hạt khô: Những loại này như là hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương… là nguồn vitamin E tốt, một chất dinh dưỡng mà nghiên cứu cho thấy có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh gan nhiễm mỡ. Đồng thời, đây cũng là một lựa chọn lý tưởng khi bạn cảm thấy muốn ăn vặt.
•
Uống cà phê: Đây là tin vui cho những người yêu thích cà phê. Các nghiên cứu cho thấy rằng uống hai đến ba cốc mỗi ngày có thể bảo vệ gan của bạn khỏi bị tổn thương, nhất là khi do uống quá nhiều rượu hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh. Đồng thời, thức uống hấp dẫn này cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư gan.
•
Uống trà xanh: Đây cũng là một thức uống tốt cho gan do chứa một loại chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp bảo vệ gan chống lại một số dạng ung thư. Lượng catechin nhận được sẽ nhiều hơn nếu bạn tự pha trà và uống lúc còn nóng. Trà đá và trà xanh pha sẵn có mức độ chất này thấp hơn nhiều.
•
Uống nhiều nước: Một trong những điều tốt nhất mà đơn giản nhất bạn có thể làm cho gan là uống đủ nước. Tập thói quen uống nước khoáng hay nước lọc thay vì đồ uống ngọt như soda, nước giải khát đóng hộp. Thói quen này ngăn ngừa tình trạng thiếu nước và sẽ giúp gan của bạn hoạt động tốt hơn.
•
Giữ một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh: Điều đó có nghĩa là bạn cần giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 18 đến 25. Đây cũng là kết quả nếu bạn thực hiện tốt những điều trên và có thói quen luyện tập thể lực thường xuyên. Bạn sẽ nhận được không chỉ là một lá gan khỏe mạnh mà còn là một cơ thể cường tráng
II. Người bị bệnh gan mật nên kiêng gì?
Vì chế độ ăn uống có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của gan, một người bệnh gan mật nên kiêng gì là một điều cần biết để lựa chọn thực phẩm đúng đắn cho mỗi bữa ăn.
•
Rượu bia
Gan là cơ quan chuyển hóa rượu. Tuy nhiên, chỉ một lượng rượu nhất định có thể được chuyển hóa tại gan trong một khoảng thời gian giới hạn.
Khi lượng cồn trong máu quá cao, chức năng này của gan có thể bị gián đoạn, dẫn đến mất cân bằng hóa học. Nếu gan buộc phải chuyển hóa rượu liên tục, các tế bào gan có thể bị phá hủy hoặc thay đổi dẫn đến sự tích tụ mỡ, gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ và các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm gan do rượu hoặc hình thành mô sẹo vĩnh viễn như xơ gan.
•
Fructose
Các nguồn fructose đậm đặc, đặc biệt là siro từ trái cây, có thể kích thích thúc đẩy quá trình tạo mỡ ở gan.
Do đó, các thực phẩm có chứa nhiều fructose thì cần nên tránh, đó là nước ngọt, đồ uống trái cây ngọt, một số loại sữa chua có hương vị ngọt, ngũ cốc ăn sáng vị ngọt, trái cây đóng hộp, các sản phẩm bánh (bánh ngọt, bánh quy, bánh nướng), các loại gia vị chế biến sẵn như nước sốt ngọt, sốt cà chua, mứt, thạch trái cây…
•
Chất béo bão hòa
Các nguồn chính của chất béo bão hòa là thịt đông lạnh, thịt đỏ, bơ động vật và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo như phô mai, kem, các sản phẩm bánh ngọt, bánh rán… Đây là các chất khó chuyển hóa tại gan, có khuynh hướng tăng tích tụ mỡ trong nhu mô nên người bệnh gan cần tránh.
•
Muối
Cuối cùng, khi lượng natri trong khẩu phần ăn mỗi ngày quá cao cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của gan. Một số nghiên cứu cho thấy dung nạp quá nhiều muối sẽ gây ra một số thay đổi ở gan, như các tế bào dễ bị biến dạng, tỷ lệ chết tế bào nhanh hơn và tỷ lệ phân chia tế bào thấp hơn.
III. Chế độ ăn cho người bệnh gan mật theo từng bệnh
1. Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Viêm Gan
Một trong những bệnh lý gan mật phổ biến nhất là bệnh viêm gan, bao gồm viêm gan cấp tính và viêm gan mạn tính. Tuỳ thuộc vào loại viêm gan sẽ có chế độ dinh dưỡng khác nhau.
Chế độ ăn uống đối với bệnh nhân viêm gan cấp tính
– Vào giai đoạn đầu của bệnh viêm gan cấp tính: Bệnh nhân gặp triệu chứng sốt kèm buồn nôn, hoặc có cảm giác buồn nôn: Nên dùng nước đường, nước ép hoa quả, hoặc có thể luộc rau lên rồi lấy nước để uống.
+ Nếu tình trạng buồn nôn kéo dài, người bệnh có cảm giác chán ăn cần bổ sung glucoza 20% nhỏ giọt qua tĩnh mạch.
+ Khi bệnh nhân đã hết sốt và buồn nôn: Vào giai đoạn này bệnh nhân nên dùng thức ăn lỏng, thanh đạm như cháo hoặc súp, phở, uống sữa tách bơ, sữa đặc có đường và bổ sung các loại hoa quả tươi.
– Đối với giai đoạn hồi sức: Tiếp tục cho bệnh nhân uống sữa chứa nhiều protein và methionin nhằm tăng khả năng bảo vệ gan.
+ Thực phẩm thứ 2 nên bổ sung vào giai đoạn này là trứng. Trong trứng chứa nhiều protein và acid amin, nên dùng trứng gà tốt hơn trứng vịt, vì trứng gà có ít lipid hơn. Ngoài ra, nên bổ sung protein từ các loại thịt nạc, cá và đậu phụ.
+ Bệnh nhân nên chú ý việc ăn uống với những thực phẩm tốt cho gan vào giai đoạn này và theo dõi diễn biến bệnh sát sao vì không thể tiên lượng được diễn biến bệnh nên cần sự cẩn thận tối đa, cũng như phối hợp với bác sĩ trong điều trị.
Chế độ ăn uống đối với bệnh nhân viêm gan mạn tính
– Đối với bệnh nhân viêm gan mạn tính, chức năng gan có thể suy giảm trong thời gian dài, thậm chí phải sống chung với tình trạng này cả đời. Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng phù hợp và kéo dài rất quan trọng, ngăn ngừa chuyển biến xấu của bệnh.
– Việc thay đổi thời tiết đột ngột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân viêm gan mạn, bên cạnh đó cần nắm rõ những lưu ý quan trọng trong việc ăn uống như sau:
+
+
+ Nên chọn những loại thực phẩm tươi mới để chế biến đặc biệt là cá và trứng.
+
+
+
Bổ sung các loại trái cây có vị ngọt, mật ong, bánh ngọt rất tốt cho bệnh nhân viêm gan mạn tính.
Khi bệnh nhân bị viêm gan mạn tính sẽ có những đợt tiến triển, cần ăn theo chế độ dinh dưỡng đối với bệnh nhân viêm gan cấp.
2. Chế Độ Dinh Dưỡng Đối Với Bệnh Nhân Xơ Gan
Đối với bệnh nhân xơ gan thì chế độ dinh dưỡng hợp lý là một cách hỗ trợ điều trị cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, còn giúp cải thiện tình trạng bệnh và phục hồi chức năng gan.
Xơ gan chưa cổ trướng (Xơ gan còn bù)
–
–
–
Đường bột: Nên ăn các loại thực phẩm giàu đường bột như ngô, khoai, gạo, mật ong, các loại hoa quả ngọt cũng rất tốt cho bệnh xơ gan chưa cổ trướng.
–
–
Xơ gan cổ trướng (Xơ gan mất bù)
Đối với xơ gan cổ trướng, bệnh nhân cần tuân theo những nguyên tắc sau:
–
–
3. Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Hôn Mê Gan
Giai đoạn cuối của bệnh lý gan chính là hôn mê gan gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh. Trong chế độ dinh dưỡng cần lưu ý những vấn đề sau:
–
–
–
–
–
– Khi bệnh nhân có dấu hiệu cho thấy bệnh có tiến triển tốt, tiếp tục tăng thêm 20g protein/ngày. Nên ưu tiên bổ sung protein có nguồn gốc thực vật đặc biệt là sữa đậu nành và đậu xanh.
4. Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Túi Mật Và Ống Mật
Viêm túi mật cấp tính
– Đối với bệnh nhân bị viêm túi mật cấp tính cần để túi mật có thời gian nghỉ ngơi nhiều, vì thế trong việc ăn uống cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo và protein, tốt nhất là nên loại bỏ hoàn toàn (sẽ khiến túi mật phải tăng cường co bóp).
– Chế độ ăn phù hợp nhất là bổ sung glucid từ gạo, khoai, bột ngũ cốc, nước đường, nước luộc rau, sữa tách bơ, thực phẩm giàu chất xơ giúp nhuận tràng và nên ăn nhạt.
Viêm túi mật mạn tính
Đối với bệnh nhân viêm túi mật mạn tính dễ gặp tình trạng rối loạn tiêu hoá, trong chế độ ăn uống cần lưu ý những vấn đề sau:
–
–
–
Bệnh nhân bị sỏi mật
Đối với bệnh nhân bị sỏi mật, trong chế độ dinh dưỡng cần lưu ý:
–
–
– Hạn chế các loại thực phẩm, đồ uống chứa nhiều tanin dễ gây ra tình trạng táo bón, tạo điều kiện cho vi khuẩn đường ruột phát triển gây bệnh viêm túi mật, viêm tá tràng, dễ tạo sỏi mật.
IV. Nguyên tắc dinh dưỡng cho người bệnh gan mật
Một số nguyên tắc dinh dưỡng bệnh nhân cần ghi nhớ bao gồm:
•
Giảm lipid trong chế độ ăn: Khi tế bào gan bị tổn thương, trong bào tương của nó sẽ sinh ra các giọt mỡ có thể giết chết tế bào – hiện tượng thoái hóa mỡ của gan. Vì vậy, người bị bệnh lý gan mật nên hạn chế lipid trong chế độ ăn;
•
Tăng cường glucid trong chế độ ăn: Thông thường, một phần glucid từ thức ăn được dự trữ trong gan dưới dạng glycogen. Chức năng chuyển hóa, dự trữ glycogen giúp gan đảm nhiệm được vai trò giải độc cho cơ thể. Khi gan bị tổn thương, glycogen trong gan bị giảm đi nên chế độ ăn cần tăng cường thêm glucid để tạo thêm nhiều glycogen trong gan;
•
Tăng cường protein trong chế độ ăn: Sự tái tạo tế bào gan cần phải có lượng lớn protein. Chế độ ăn cần tăng cường protein để giúp gan chống ngộ độc do asen, clorofom và tetraclorua cacbon.
V. Mối quan hệ giữa chế độ ăn và sức khỏe gan mật
– Gan là cơ quan nội tạng có kích thước tương đối lớn trong cơ thể. Gan nằm trong ổ bụng, ẩn bên dưới lồng ngực luôn hoạt động liên tục bất kể ngày đêm vì sự sống còn của bạn.
– Chức năng của gan là bài tiết ra dịch mật, chứa các men tiêu hóa, giúp phân cắt thức ăn thành các chất dinh dưỡng có kích thước nhỏ và dễ hấp thu vào trong máu. Nếu chức năng này bị tổn thương, bạn sẽ không tiêu thụ được bất kể thứ gì từ thực phẩm ăn vào và dần trở nên suy mòn.
– Đồng thời, lá gan còn được ví như một nhà máy xử lý toàn bộ các chất lưu hành trong máu và thải các chất độc ra ngoài. Nói một cách khác, nếu bạn có chế độ ăn quá thịnh soạn, gan phải tích cực chuyển hóa và hấp thu các chất đó.
– Nếu các món bạn ăn vào là những thực phẩm không lành mạnh, như thực phẩm nhiều chất béo hoặc chiên xào, nhiều muối, bia rượu quá mức, gan của bạn thực sự đang bị tấn công. Gan phải làm việc vất vả, điều chế và tống xuất chất thừa ra ngoài.
– Tuy nhiên, không phải mức chịu đựng của lá gan là vô hạn. Chế độ ăn có mối quan hệ rất khăng khít đến sức khỏe gan mật. Một người khỏe mạnh cần phải biết cách ăn uống như thế nào để bảo vệ lá gan. Một người bệnh gan nên ăn uống như thế nào để tránh tác động xấu thêm cũng là một điều cần cân nhắc trước mỗi bữa ăn hằng ngày.
Mách bạn :
Funadin – Bảo vệ sức khỏe Gan-Thận-Phổi
Funadin – Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)
Funadin hỗ trợ điều trị các chứng: vàng da, vàng mắt, trướng bụng, ngứa da do nóng gan, nổi mụn do nóng gan, nhiệt miệng, màu nước tiểu đậm, mệt mỏi kéo dài, ăn không ngon…Các bệnh lý về gan như: Nóng gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, suy gan, men gan cao, ung thư gan….
Funadin – Bảo vệ sức khỏe Gan-Thận-Phổi
Hotline tư vấn: 0962 876 060 – 0968 805 353 – 0978 307 072
Suy Nhược Cơ Thể Là Gì? Triệu Chứng Khi Mắc Phải Chứng Bệnh Suy Nhược
Do chế độ ăn uống không phù hợp và lối sống thất thường, cơ thể chúng ta dễ mệt mỏi, không thể làm gì, … Đây là một biểu hiện của việc bị trầm cảm. Vì thế Cơ thể yếu là gì?, triệu chứng suy nhược như thế nào?
1. Điểm yếu về thể chất là gì?Cơ thể yếu là gì?
Suy nhược là tình trạng thường xảy ra trong cơ thể con người nếu bạn thường xuyên mất ngủ, có lối sống thất thường và không khoa học. Biểu hiện của bệnh này là lo lắng, mệt mỏi, mất ngủ và giảm năng suất không hoạt động như mong đợi.
Nhiều người chỉ mất một thời gian ngắn để chữa khỏi bệnh, nhưng nhiều người phải mất hàng tháng, đôi khi nhiều năm để được chữa khỏi hoàn toàn. Bệnh nhẹ sẽ nhẹ, nhưng nếu nặng, nó rất nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Về lâu dài, cơ thể suy nhược trở nên mãn tính, khiến bạn thường xuyên chóng mặt, đau đầu.
2. Triệu chứng suy nhược cơ thể bạn cần biếtMột khi bạn biết trầm cảm là gì, bạn nên làm quen với các triệu chứng trầm cảm. Những triệu chứng này thường khiến chúng ta nhầm lẫn với sự mệt mỏi thông thường và bỏ qua nó. Các triệu chứng của suy nhược như sau:
2.1. Rối loạn giấc ngủRối loạn giấc ngủ là biểu hiện rõ rệt nhất của sự yếu đuối về thể chất. Không ngủ đủ giấc khiến não thiếu oxy và chất dinh dưỡng để chuẩn bị cho hoạt động tiếp theo dẫn đến nhiều hành vi căng thẳng. Đồng thời, nếu tình trạng này vẫn còn, bạn sẽ xuất hiện để nhớ trước và sau, khó tập trung và tâm trí không tỉnh táo.
2.2. Người lái xe lườiLàm việc quá sức trong một thời gian dài khiến bạn dễ bị trầm cảm
Không hoạt động hoặc thậm chí không muốn tập thể dục là một biểu hiện của sự yếu đuối về thể chất. Khi bạn bị trầm cảm, bạn sẽ cảm thấy như mất hết sức lực, cơ thể luôn nặng nề, tay chân khập khiễng và làm mọi thứ bạn cảm thấy mình mất rất nhiều thứ thậm chí như vệ sinh cá nhân.
Lúc này, bạn càng cố gắng tập thể dục, bạn sẽ càng cảm thấy mệt mỏi. Chỉ cần chiến dịch trong một thời gian ngắn, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt ngay lập tức. Bên cạnh đó, khi bạn bị trầm cảm về thể chất, bạn sẽ không hứng thú với bất cứ điều gì mặc dù bạn là người năng động, năng động và luôn thích làm việc.
3. Làm gì khi cơ thể bị suy nhượcDựa vào điều kiện, bạn sẽ có cách điều trị phù hợp
Một khi bạn đã xác định được điểm yếu về thể chất của mình, bạn cần xác định nguyên nhân của tình trạng bệnh lý này. Theo đó, một khi nguyên nhân được xác định, các biện pháp khắc phục sẽ trở nên dễ dàng và đơn giản hơn nhiều.
Đối với những bệnh nhân mới phẫu thuật hoặc sinh con, sức khỏe cơ thể bị giảm, ngoài việc dùng thuốc, bạn nên bổ sung nước và chất điện giải để cải thiện sức đề kháng. Đồng thời, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo có đầy đủ các chất bao gồm protein, chất béo, carbohydrate và vitamin.
Chú ý thêm vào cơ thể đầy đủ các nhóm chất
Hãy chú ý bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để cơ thể có thể có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Các loại rau xanh bạn nên ăn là súp lơ, bông cải xanh, súp lơ, mướp đắng, … Cùng với nhiều loại trái cây như nho, cam, quýt, thanh long, dưa, …
Người lao động làm việc quá sức cần bổ sung protein, lipid trong thịt, cá, trứng và sữa để khắc phục điểm yếu. Bạn nên chú ý đến chế độ nghỉ ngơi, học tập và làm việc hợp lý để tránh trường hợp kiệt sức. Đảm bảo rằng bạn nên ngủ đủ 6-8 giờ mỗi ngày và ngủ trưa 30 phút. Giảm thiểu căng thẳng, căng thẳng xảy ra trong quá trình làm việc. Bên cạnh đó, bạn không nên uống rượu hoặc sử dụng thuốc lá để cải thiện tình trạng này.
Đối với những người bị trầm cảm do sử dụng lâu dài các loại thuốc trầm cảm cùng với chứng lo âu, rối loạn thần kinh, việc điều trị phải kéo dài ít nhất 6 tháng – 2 năm. Đồng thời, bạn nên đến bác sĩ thần kinh để điều trị tâm lý.
Vì vậy, tất cả các bạn đều biết thông tin về điểm yếu về thể chất và các triệu chứng của bệnh này. Nếu bạn mắc bệnh này, bạn nên tìm ra biện pháp khắc phục cho từng tình huống khác nhau. Thời gian điều trị nên kéo dài ít nhất 6 tháng.
Đăng bởi: Đạt Ngô
Từ khoá: Suy nhược cơ thể là gì? Triệu chứng khi mắc phải chứng bệnh suy nhược
Nên Ăn Gì Trước Khi Luyện Tập Thể Dục Để Cung Cấp Năng Lượng Tốt Nhất?
Giống như một chiếc ô tô dùng xăng và dầu làm nhiên liệu vận hành, cơ thể chúng ta cũng đốt cháy carbohydrate để cung cấp năng lượng trong quá trình vận động. Sau đó, khi đã cạn “xăng”, protein và carb sẽ đóng vai trò phục hồi thể lực và xây dựng lại cơ bắp cho bạn. Vì vậy nếu muốn việc luyện tập đạt kết quả tốt, bên cạnh cường độ và phương pháp vận động thì ăn gì trước khi luyện tập thể dục cũng là vấn đề bạn cần quan tâm.
1. Bơ lạc (bơ đậu phộng) và mứtMột lát bánh mì nướng với bơ lạc hoặc mứt sẽ cung cấp một lượng carbs đủ để bạn đốt cháy trong thời gian luyện tập kéo dài. Ngoài ra, trong bơ lạc cũng có chứa protein khiến bạn no lâu hơn, chống lại cảm giác thèm ăn hoặc choáng váng sau khi luyện tập.
Bơ đậu phộng và mứt chứa nhiều carbs giúp bạn bổ sung năng lượng trước khi luyện tập (Ảnh: Internet)
Mặc dù có một số người cho rằng bơ lạc chứa nhiều calo có thể phá hỏng quá trình giảm cân của bạn, nhưng sự thật là ăn một lượng nhỏ mỗi ngày sẽ rất tốt trong việc hỗ trợ duy trì cân nặng.
2. Yến mạch với sữa ít béo và hoa quảMột bát ngũ cốc yến mạch cùng hoa quả tươi sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới nếu bạn là người có thói quen tập luyện vào buổi sáng.
Yến mạch và hoa quả có nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu (Ảnh: Internet)
Vì cả yến mạch và hoa quả đều có chứa một lượng chất xơ khổng lồ nên sự kết hợp này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và ổn định đường huyết trong máu, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng trong một khoảng thời gian dài.
3. Sinh tố sữa chua hoa quảSinh tố rất dễ tiêu hóa. Việc bổ sung một ly sinh tố sữa chua hoa quả sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng hấp thụ các dưỡng chất cần thiết, ngăn chặn cảm giác uể oải trong quá trình luyện tập.
Tự làm sinh tố sữa chua hoa quả sẽ “healthy” hơn mua sẵn (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên, các loại sữa chua hoa quả mua sẵn thường có chứa khá nhiều đường. Vì vậy, để đảm bảo thu được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy bắt đầu tự tay làm cho mình một ly sinh tố mỗi ngày chỉ với vài bước đơn giản.
4. Hỗn hợp hạt và trái cây khôNhững loại ngũ cốc ăn liền hoặc hoa quả sấy luôn là món ăn vặt ưa thích của nhiều người. Mặt khác, nó cũng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và dễ tiêu hóa.
Các loại hạt và trái cây khô chứa rất nhiều năng lượng (Ảnh: Internet)
Chỉ cần một nắm nho khô và vài loại hạt chứa nhiều protein cùng chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch là cơ thể bạn đã có thể sẵn sàng tập luyện với năng suất cao.
5. Latte ít béo và táoNếu là một tín đồ của cà phê thì còn chần chừ gì mà không thưởng thức ngay một ly latte ít béo trước mỗi buổi luyện tập. Caffeine từ cà phê giúp bạn tỉnh táo, trong khi protein từ sữa cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng và hạn chế đau cơ xảy ra trong quá trình luyện tập.
Latte ít béo sẽ cung cấp đủ lượng caffein giúp bạn tỉnh táo mà không lo thừa cân (Ảnh: Internet)
Uống một ly latte ít béo vào buổi sáng kèm một quả táo sẽ cung cấp cho bạn đủ lượng carbs cần thiết để đốt cháy suốt buổi luyện tập. Tuy nhiên, vì caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nên hãy tránh món này nếu bạn tập vào buổi chiều.
6. ChuốiNếu chỉ còn khoảng 5 hoặc 10 phút nữa là đã đến giờ tập, chuối sẽ là lựa chọn dinh dưỡng tốt nhất cho bạn. Chuối không chỉ cung cấp một lượng carbs lớn mà còn dễ tiêu hóa, tránh cảm giác bụng khó chịu trong quá trình luyện tập.
Chuối là lựa chọn đơn giản và cực kì dễ tiêu (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, trong chuối cũng có chứa chất oxy hóa và kali, giúp hạn chế tình trạng chuột rút hoặc đau cơ có thể xảy ra.
Đăng bởi: Tự Nhiên Khoa Học
Từ khoá: Nên ăn gì trước khi luyện tập thể dục để cung cấp năng lượng tốt nhất?
Bị Dị Ứng Da Mặt Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Bệnh Nhanh Khỏi?
Bị dị ứng da mặt nên ăn gì và kiêng gì để mau khỏi và không ảnh hưởng đến quá trình điều trị là vấn đề được nhiều người quan tâm. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bạn nên bổ sung những thực phẩm có lợi cho sức khỏe như rau xanh, trái cây,…Đồng thời, nên tránh ăn những món chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng, hoặc có khả năng gây dị ứng nặng nề hơn,…
Bị dị ứng da mặt nên ăn gì?
Dị ứng da mặt là hiện tượng trên da xuất hiện nhiều nốt mẩn đỏ, gây ngứa, bong da và khô ráp da,…Nguyên nhân gây nên vấn đề này thường là do việc sử dụng mỹ phẩm không phù hợp, dị ứng với dị nguyên từ bên ngoài như côn trùng cắn, phấn khoa, thời tiết,…
Thông thường, mức độ dị ứng xuất hiện trên da mặt không quá nguy hiểm. Sau một thời gian điều trị đúng cách, tình trạng dị ứng sẽ cải thiện. Hiện nay, có nhiều biện pháp trị dị ứng da mặt, trong đó có thể kể đến như phương pháp sử dụng kem dưỡng, thuốc thoa ngoài da hoặc thuốc uống,…
Ngoài các biện pháp điều trị kể trên, để dị ứng sớm thuyên giảm và không bùng phát dữ dội hơn, người bị dị ứng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Trên thực tế, việc kết hợp điều trị và chăm sóc tốt sẽ giúp người bệnh mau chóng hồi phục sức khỏe.
Học Kinh Nghiệm Điều Trị Viêm Da Dị Ứng Của Bà Mẹ Trẻ Hà Thành
Chị Hoàng Ngọc Tú – một bệnh nhân viêm da dị ứng đã có những chia sẻ về kinh nghiệm điều trị của bản thân và cho biết tầm quan trọng của việc chọn “đúng thầy, đúng thuốc”
Đồng thời, việc duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp làn da được cải thiện từ bên trong, tránh tình trạng để lại thâm sẹo mất thẩm mỹ. Bởi, một số trường hợp đã cho thấy, khi ăn uống không kiểm soát, bổ sung các thực phẩm bất lợi khiến cho da bị lão hóa sớm, vết thương ngoài da chậm phục hồi, đặc biệt làm gia tăng nguy cơ bội nhiễm, để lại thâm sẹo vĩnh viễn.
Do đó, bạn nên chú ý đế vấn đề này. Những thực phẩm tốt cho người đang bị dị ứng da mặt cần được bổ sung như:
Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A có vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình tái tạo tế bào da. Trường hợp da đang bị dị ứng, nhạy cảm với các dị nguyên khi tiếp xúc, bạn có thể bổ sung những thực phẩm chứa vitamin A. Nếu cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất này sẽ giúp cho quá trình phục hồi vết thương ngoài da nhanh chóng và thuận lợi hơn.
Những thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như gan lợn, gan gà, bông cải xanh, cà rốt, trứng gà,….Hạn chế ăn quá nhiều gan động vật trong một ngày. Bổ sung dinh dưỡng khoa học, bạn nên đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, tránh ăn quá nhiều một nhóm chất gây phản tác dụng.
Bổ sung nhiều rau xanh, củ quả
Rau xanh và các loại củ mang lại cho cơ thể nhiều chất xơ cùng với hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Không chỉ giúp sản sinh tế bào và thúc đẩy quá trình phát triển của da, chúng còn giúp làn da tăng đề kháng, cải thiện những nốt mụn, đỏ ngứa ngáy.
Trong rau củ còn chứa lượng nước nhất định, giúp cơ thể bổ sung nước, cấp ẩm cho làn da. Chị em thường xuyên ăn rau xanh sẽ có làn da căng khỏe, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm. Đồng thời, ăn nhiều rau cũng giúp giảm mụn, giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong.
Những loại rau được các chuyên gia khuyến khích bạn sử dụng là rau cải chíp, bông cải xanh, cải bó xôi, rau cần tây…Bên cạnh đó là những loại củ quả như bí ngô, khoai lang, cà chua, ớt chuông loại màu đỏ,…cũng là các thực phẩm dinh dưỡng phù hợp khi đang bị dị ứng da mặt.
Bị dị ứng da mặt nên ăn gì? Ăn các loại cá giàu omega 3
Omega 3 là một trong những chất béo lành mạnh vô cùng cần thiết cho cơ thể, nhất là làn da. Không chỉ có tác dụng bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời, mà omega 3 còn giúp bạn phòng tránh tình trạng khô và nứt nẻ trên da.
Khi bị dị ứng da mặt, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm, đặc biệt là các loại cá giàu thành phần dưỡng chất này. Khi cơ thể được cung cấp đủ hàm lượng omega 3 cần thiết, làn da cũng được đủ ẩm hơn, trở nên căng mịn hơn.
Omega có trong một số loại cá và một số loại trái cây. Trường hợp dị ứng da mặt là phụ nữ mang thai thì nên tránh ăn nhiều cá biển. Bởi thông thường, các loại cá này có hàm lượng thủy ngân cao làm ảnh hưởng quá trình phát triển của thai nhi.
Do đó, nếu đang mang thai bị dị ứng da mặt, thai phụ không nên sử dụng những thực phẩm như cá biển. Ngoài ra, nếu bạn là người có cơ địa nhạy cảm, đã từng bị dị ứng với hải sản trước đó. Đối với cá biển, bạn nên tránh sử dụng để hạn chế nguy cơ dị ứng trở nên nghiêm trọng hơn.
Ăn sữa chua thường xuyên cho đẹp da
Sữa chua là món ăn được các chuyên gia khuyến khích khi bị dị ứng da mặt có thể bổ sung hàng ngày. Do trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn cần thiết cho cơ thể. Ngoài công dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, sữa chua còn giúp bạn kiểm soát hàm lượng cholesterol, phòng nguy cơ loãng xương, ổn định cân nặng,…Đặc biệt là hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch để giúp tình trạng dị ứng da mặt sớm cải thiện.
Ngoài cách ăn bổ sung hàng ngày, nhiều người còn sử dụng sữa chua để làm mặt nạ cho da mặt. Lượng axit lactic có trong sữa chua là thành phần giúp loại bỏ tế bào chết trên da hiệu quả. Nhờ đó mà một lượng vi khuẩn bám trên da cũng được tiêu diệt, làm sạch và sáng da.
Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thông thường, chúng đều là những loại ngũ cốc có thành phần là cám, mầm và nội nhũ. Đây là loại còn đảm bảo dưỡng chất hơn so với những hạt ngũ cốc đã được tinh chế bày bán trên thị trường.
Bị dị ứng da mặt nên ăn gì? Bạn có thể bổ sung cho cơ thể những loại ngũ cốc còn nguyên hạt như yến mạch, bắp, gạo lứt,…Khi cơ thể được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, triệu chứng ngứa ngáy sẽ được cải thiện dần, giảm sưng viêm khó chịu.
Đặc biệt, khi cơ thể khỏe thì da mặt cũng sẽ khỏe mạnh và có nhiều sức sống hơn. Tránh tình trạng khô ráp khiến da đang bị tổn thương để lại nhiều thâm sẹo xấu xí. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Tuyệt đối không nên ăn nhiều một nhóm chất có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là khiến dị ứng không cải thiện mà còn nghiêm trọng hơn.
Thực phẩm có khả năng chống oxy hóaChất chống oxy hóa có trong rau củ đã được chứng minh là rất tốt đối với làn da, giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn trên mặt. Bên cạnh đó, với những người bị dị ứng da mặt, các loại thực phẩm chống oxy hóa còn giúp các vết thương mau lành, hạn chế tình trạng thâm sạm da và làm giảm nguy cơ hình thành sẹo.
Ngoài khả năng giúp cải thiện tình trạng dị ứng da, nhóm thực phẩm chống oxy hóa còn giúp làm giảm nguy cơ bị ung thư và cải thiện một số căn bệnh khác. Thường xuyên sử dụng những thực phẩm này còn giúp thúc đẩy vết thương mau lành, ngăn không cho hình thành các vết dị ứng mới.
Một số loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa có thể kể đến như: Quả mâm xôi, việt quất, dâu tây, đậu đỏ, óc chó,…
Bị dị ứng da mặt nên ăn gì – Thực phẩm kháng viêmCác nhà khoa học đã cho biết, một chế độ dinh dưỡng hợp lý từ những loại thực phẩm có lợi sẽ giúp làm giảm dị ứng, chống viêm tốt hơn bất cứ loại thuốc chống dị ứng nào. Do đó, việc thường xuyên sử dụng những thực phẩm kháng viêm sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng dị ứng từ bên ngoài. Đồng thời ngăn ngừa tổn thương một cách tự nhiên nhất.
Một điều may mắn đó là những thực phẩm kháng viêm này rất dễ kiếm và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Bằng cách tiêu thụ hàng ngày, những vết thương do dị ứng da mặt mang lại sẽ nhanh chóng biến mất, trả lại cho bạn làn da sạch mụn, trắng sáng mịn màng.
Một số loại thực phẩm kháng viêm có thể kể đến như tỏi, gừng, nghệ, ớt chuông, nấm, trà xanh, dầu oliu,…
Thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn probioticProbiotic là một nhóm vi khuẩn có lợi được tìm thấy trong ruột. Nếu được dung nạp với một lượng phù hợp, probiotic sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và giúp tiêu hóa tốt hơn. Khi cơ thể có đủ probiotic sẽ có tác động đáng kể với tình trạng dị ứng da mặt, giúp xóa mờ những vết thâm do mụn và cấp ẩm cho làn da của bạn.
Loại thực phẩm cung cấp probiotic phù hợp nhất hiện nay chính là sữa chua. Bởi vậy, mỗi ngày bạn có thể ăn một hộp sữa chua để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm giảm tình trạng dị ứng da.
Bên cạnh sữa chua, còn có một số thực phẩm khác có chứa men vi sinh probiotic bạn có thể sử dụng bao gồm: Nấm sữa Kefir, dưa bắp cải, tempeh đậu nành, rong biển, kim chi, trà nấm thủy sâm, phô mai.
Thực phẩm giàu vitamin CNhững người đang gặp vấn đề về da mặt như ngứa ngáy, phát ban hoặc dị ứng chủ yếu đều do sự gia tăng quá mức các histamin trong máu. Do đó việc tăng mức tiêu thụ vitamin C có thể giúp ngăn ngừa các tế bào bị viêm sản sinh ra các histamin. Hơn nữa, vitamin C còn giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm do các gốc tự do gây ra.
Vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một cách để đối phó với các triệu chứng của bệnh dị ứng da.
Một số thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: Quả kiwi, ớt chuông, chanh, cam, quýt, dâu tây, súp lơ trắng, bông cải trắng, dưa lưới vàng, cà chua, khoai tây, đu đủ, ổi, bưởi,…
Uống nhiều nướcUống nhiều nước cũng là một cách giúp duy trì độ ẩm cho da, làm giảm tình trạng khô ráp, ngứa ngáy do dị ứng gây ra. Hơn nữa, thói quen này còn giúp thúc đẩy làn da đào thải các dị nguyên ra ngoài thông qua việc tiết mồ hôi, hỗ trợ rút ngắn thời gian điều trị các vấn đề về da.
Mỗi ngày, bạn nên sử dụng ít nhất từ 2-2,5 lít nước. Bên cạnh việc uống nhiều nước lọc, bạn có thể uống thêm các loại nước ép từ trái cây để giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Thực phẩm giàu magieNhững thực phẩm giàu magie rất tốt cho những người bị dị ứng da mặt. Bởi magie hoạt động như một chất chống histamin và là thuốc giãn phế quản. Đó là lý do tại sao nhóm thực phẩm này tham gia vào việc làm giãn mạch máu và giãn cơ.
Nếu cơ thể thiếu magie, người bệnh sẽ dễ bị phản ứng sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng. Do vậy việc bổ sung magie vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách giúp bạn làm giảm tình trạng dị ứng da mặt hiệu quả.
Một số loại thực phẩm giàu magie mà người bệnh nên sử dụng bao gồm: Socola đen, bơ, các loại hạt, cây họ đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo, chuối, rau lá xanh,…
Bị dị ứng da mặt nên kiêng ăn gì?
Khi bị dị ứng da mặt, bên cạnh những thực phẩm nên bổ sung kể trên. Bạn đọc nên kiêng ăn những thực phẩm sau đây:
Kiêng ăn thịt bò và các chế phẩm từ sữa bò
Thịt bò hay những loại thịt đỏ có nhiều dưỡng chất, tuy nhiên chúng lại là nhóm thực phẩm có thể gây dị ứng cao. Do đó, khi da mặt đang gặp tình trạng dị ứng nhiều nốt mụn đỏ ngứa ngáy, bạn nên kiêng ăn các loại thịt này.
Ngoài ra, một số sản phẩm được sản xuất từ sữa bò cũng không phù hợp khi da mặt bạn đang gặp vấn đề. Chúng có thể khiến tình trạng dị ứng nghiêm trọng hơn. Thay vì sử dụng sữa động vật, bạn có thể lựa chọn các loại sữa hạt để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Kiêng ăn một số loại hải sản
Hải sản cũng là nhóm thực phẩm có thể gây dị ứng đối với người có cơ địa mẫn cảm. Dị ứng hải sản có thể là nguyên nhân khiến da mặt bạn xuất hiện nhiều nốt mề đay, mẩn ngứa,…Bên cạnh đó, nhiều trường hợp dị ứng còn khiến cơ thể kèm theo triệu chứng buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng khó chịu.
Dù bạn đang gặp dị ứng da mặt do nguyên nhân nào cũng nên tránh ăn hải sản trong giai đoạn điều trị. Bởi, nhiều nguy cơ dị ứng có thể bùng phát dữ dội hơn nếu bạn ăn phải loại không phù hợp, nhất là các hải sản có vỏ như tôm, cua,…
Kiêng đậu phộng, lúa mạch để tránh dị ứng
Đậu phộng, lúa mạch là những loại thực phẩm có chứa các chất gây dị ứng phổ biến. Đặc biệt là đậu phộng, hàm lượng protein có trong đậu phòng thường gây nhầm lẫn hệ miễn dịch khiến phát sinh cơ chế dị ứng. Khi đó, cơ thể người bệnh sẽ nổi ban, phù nề, đối khi hoa mắt, buồn nôn dữ dội,…
Tương tự như đậu phộng, lúa mạch cũng chứa nhiều protein làm kháng thể IgE kích thích hiện tượng dị ứng. Người bệnh dị ứng với lúa mạch thường nổi nhiều nốt mề đay mẩn ngứa trên da, đôi khi viêm sưng. Chúng có thể xuất hiện ở nhiều vùng da trên cơ thể, trong đó có da mặt.
Chính vì thế, bạn nên kiêng ăn những loại thực phẩm này để giúp quá trình điều trị được đảm bảo an toàn hơn. Phòng ngừa nguy cơ dị ứng tăng gấp đôi gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt là khiến da mặt để lại nhiều thâm sẹo mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến tâm lý của chị em phụ nữ.
Tránh ăn đồ ăn cay, nóng, nhiều đường
Những món ăn cay, nóng, nhiều đường hoặc nhiều dầu mỡ không tốt cho làn da. Không chỉ trường hợp bị dị ứng da mặt cần nên tránh, mà ngay cả người khỏe mạnh cũng nên hạn chế. Bởi vì chúng không chỉ gây hại cho da mặt mà còn khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe nếu thường xuyên ăn và ăn với số lượng nhiều.
Do đó, khi bị dị ứng da mặt, bạn nên kiêng cữ các món ăn quá cay nóng, quá nhiều đường hay dầu mỡ. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các món ăn chế biến đơn giản như luộc, hấp, hoặc chế biến với lượng gia vị ít nhất có thể để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Hạn chế các loại đồ ăn chế biến sẵn
Những thực phẩm, món ăn được chế biến sẵn sẽ không kiểm soát được lượng gia vị được nêm nếm. Đặc biệt, trường hợp món ăn chứa quá nhiều muối sẽ gây hại cho gan và thận. Việc cơ thể gặp vấn đề trong cơ chế đào thải độc tố sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến làn da.
Chính vì thế, khi mắc các bệnh lý về da liễu, trong đó có dị ứng da mặt, bác sĩ thường khuyên người bệnh hạn chế ăn những món ăn được chế biến sẵn. Để quá trình điều trị được an toàn, thuận lợi, bạn có thể tự nấu ăn tại nhà với những thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Tránh xa thức uống có cồn
Những thức uống chứa cồn như bia, rượu khiến giãn mạch máu và tác động đến nội tạng, khiến huyết áp bất ổn. Đặc biệt, chúng còn gây hại nghiêm trong cho gan nếu sử dụng với số lượng lớn, thường xuyên. Quá trình đào thải độc tố của cơ thể qua gan bị ảnh hưởng sẽ làm da dẻ biến sắc hơn.
Vì thế, khi bị dị ứng da mặt, tốt nhất bạn nên tránh xa các thức uống không tốt cho sức khỏe này. Đồng thời, bổ sung nhiều nước lọc hàng ngày để tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể loại bỏ độc tố, cung cấp độ ẩm cho da giúp da sớm phục hồi dị ứng.
Một số lưu ý khi bị dị ứng da mặt
Dị ứng da mặt ngoài điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn cũng nên chú ý đến vấn đề ăn uống để làn da sớm được cải thiện, hạn chế thâm sẹo. Bên cạnh đó, một số lưu ý trong quá trình điều trị dành cho bạn đọc như sau:
Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể ở lượng vừa đủ, tránh ăn quá nhiều.
Thay đổi một số thói quen không tốt cho làn da như thức khuya, tránh sờ tay lên mặt khi đang bị dị ứng. Ngoài ra, bạn nên làm sạch da bằng cách sản phẩm nhẹ dịu, phù hợp với tính chất làn da.
Không nên bôi nhiều mỹ phẩm lên mặt, đặc biệt chỉ sử dụng loại có nguồn gốc, xuất xứ và thương hiệu rõ ràng. Tránh sử dụng sản phẩm trôi nổi, kém chất lượng khiến da dị ứng nghiêm trọng hơn.
Sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, không nên tự ý thay đổi liều lượng ảnh hưởng quá trình điều trị.
Thăm khám bác sĩ da liễu để được kiểm tra và hướng dẫn điều trị nếu thấy dị ứng không cải thiện.
Bác Sĩ Giải Đáp Bệnh Cao Huyết Áp Nên Ăn Trái Cây Gì?
Cao huyết áp là một bệnh lý phổ biến, chịu ảnh hưởng từ môi trường sống như: stress, chế độ ăn, sinh hoạt,… Huyết áp cao có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Để phòng ngừa tình trạng này chúng ta nên duy trì lối sống và chế độ ăn lành mạnh. Thời điểm mùa hè là lúc bạn có thể bổ sung nhiều loại trái cây tốt giúp kiểm soát huyết áp. Bài viết sau của Thạc sĩ, Bác sĩ Vũ Thành Đô sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi: Bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì?
Trái cây họ cam quýtTrái cây họ cam quýt bao gồm: bưởi, cam và chanh; có thể có tác dụng hạ huyết áp. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ gây cao huyết áp.
Các nhà khoa học Nhật Bản đã nghiên cứu việc uống nước chanh kết hợp đi bộ ở 101 phụ nữ Nhật trong 5 tháng. Kết quả thu được có sự tương quan đáng kể với việc giảm huyết áp tâm thu. Điều này được giải thích là do hàm lượng axit citric và flavonoid có trong chanh.
Uống nước cam và bưởi cũng được nhiều nghiên cứu chỉ ra có thể giúp giảm huyết áp. Tuy nhiên việc uống nước ép bưởi có thể gây trở ngại trong chuyển hóa các loại thuốc hạ áp thông thường. Vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi phối hợp trái cây vào chế độ ăn uống.
KiwiKiwi là một loại trái cây ngon có thể cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và cải thiện sức khỏe làn da. Bên cạnh đó nó cũng góp phần vào điều hòa huyết áp. Kiwi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Để kiểm soát huyết áp bạn có thể ăn từ 2-3 quả mỗi ngày. Loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa các nguy cơ khác như: đột quỵ, đau tim…
Dưa hấuĐối với câu hỏi : “Bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì?” thì dưa hấu là loại trái cây được lựa chọn khá nhiều. Dưa hấu là loại trái cây có thể giữ nước cho cơ thể cũng như kiểm soát huyết áp. Hàm lượng cao kali chứa trong dưa hấu giúp kiểm soát tăng huyết áp. Bên cạnh đó nó cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C.
XoàiXoài là loại trái cây được rất nhiều người ưa thích. Đây cũng là một loại trái cây chứa nhiều kali. Vì vậy chúng cũng là loại trái cây lý tưởng để kiểm soát cao huyết áp. Bạn có thể dễ dàng chế biến xoài thành nhiều dạng như sinh tố, món tráng miệng… để phù hợp với khẩu vị của mình.
Dâu tâyMàu sắc rực rỡ và vị chua ngọt của dâu tây thường thu hút chúng ta thưởng thức nó. Những trái dâu tây này không những có hương vị tuyệt vời mà còn rất tốt cho sức khỏe. Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và axit béo omega -3.
Bên cạnh đó, sự hiện diện của kali trong dâu cũng giúp kiểm soát huyết áp. Anthocyanins chứa trong dâu tây đã được chứng minh là làm tăng lượng oxy nitrit trong máu, giảm sản xuất các thành phần gây tắc mạch. Từ đó giúp giảm huyết áp.
Một số loại quả mọng khác như: việt quất, mâm xôi,.. cũng có tác dụng hạ áp tương tự.
ChuốiĐây là một trong những loại trái cây quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Một số bệnh nhân khi thắc mắc “bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì” sẽ được khuyến khích sử dụng chuối. Chuối lượng lớn kali giúp hạn chế việc tăng huyết áp. Đây cũng là loại trái cây phổ biến, giá thành rẻ và dễ dàng tìm thấy ở bất cứ đâu.
1. Ăn ít thịt, nhiều rau củ, trái câyChế độ ăn nhiều rau củ sẽ giúp bạn gia tăng lượng chất xơ, giảm lượng natri. Chế độ này cũng làm giảm lượng thịt và các loại chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa không lành mạnh. Hãy tăng cường các loại trái cây, rau củ và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó, thay thế các loại thịt bằng những protein lành mạnh hơn như cá, thịt gia cầm, đậu phụ…
2. Giảm natri trong chế độ ăn uốngNhững người bị tăng huyết áp và những người tăng nguy cơ mắc bệnh tim cần duy trì natri hàng ngày chỉ từ 1500-2300 miligram mỗi ngày. Cách tốt nhất để giảm natri là nên sử dụng các thức ăn tự chế biến. Tránh ăn thức ăn nhà hàng hoặc thức ăn đóng gói sẵn, vì thường có hàm lượng natri rất cao.
3. Cắt giảm đồ ngọtThực phẩm và đồ uống có đường chứa nhiều calo nhưng không có dinh dưỡng thiết yếu. Nếu bạn là người ưa ăn ngọt hãy thử thay thế bằng các thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây tươi, nước ép… Nhiều loại trái cây có thể giúp bạn điều hòa huyết áp.
Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và kiểm soát bệnh lý tăng huyết áp. Việc lựa chọn các loại trái cây giúp điều hòa huyết áp giúp người bệnh có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chế độ dinh dưỡng, tốt nhất bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn đúng và phù hợp.
Cập nhật thông tin chi tiết về Khi Mắc Bệnh Tim Mạch Nên Ăn Gì Thì Tốt Nhất? trên website Jhab.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!