Bạn đang xem bài viết Đậu Ngự: Những Lợi Ích Tuyệt Vời Đối Với Cơ Thể được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Jhab.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Đậu ngự còn được biết đến với tên tiếng anh là Phaseolus là loại hạt thuộc họ đậu
Đặc điểm: hạt có kích thước to khoảng đầu ngón tay út, hạt bầu tròn, vỏ hạt có màu đỏ và trắng xen kẽ.
Công dụng: Đậu ngự chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khoẻ, kích thích vị giác giúp ăn ngon hơn, giảm cảm giác thèm ăn thích hợp cho người cần giảm cân.
Thông tin dinh dưỡng của 1 cốc (156g) đậu lima thô, gồm có:
Lượng calo: 176
Chất béo: 1,3g
Natri: 12,5mg
Carbohydrate: 31,5g
Chất xơ: 6g
Đường: 2,3g
Chất đạm: 10,7g
3.1. Giúp kiểm soát cân nặng
Các tác giả nghiên cứu đề nghị thay thế các loại thực phẩm giàu calo, nhiều chất béo từ thịt (như bánh mì kẹp thịt và xúc xích) bằng đậu. Hoặc bạn có thể kết hợp thịt với các loại đậu trong sản xuất các loại thực phẩm đó để giảm hàm lượng chất béo và calo.
3.2. Giảm Cholesterol
Bổ sung đậu trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm cholesterol LDL (còn được gọi là cholesterol “xấu”).
3.3. Ổn định lượng đường trong máu
Một đánh giá khác của các nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng cường ăn các loại đậu như đậu ngự, đậu Hà Lan và đậu lăng trong chế độ ăn đem lại nhiều lợi ích cho chỉ số đường huyết. Chúng có thể giúp cả những người mắc bệnh đái tháo đường và những người không mắc bệnh cải thiện việc kiểm soát đường huyết lâu dài.
3.4. Hỗ trợ sức khỏe não bộ
Đậu ngự là nguồn cung cấp mangan dồi dào, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của hệ thần kinh và não bộ.
4.1. Mẹo chuẩn bị đậu Ngự
Trước khi rửa đậu ngự khô, hãy trải chúng ra đĩa màu sáng để kiểm tra và loại bỏ những viên đá nhỏ, mảnh vụn hoặc những hạt đậu bị hỏng. Sau đó, cho đậu vào rây, rửa kỹ dưới vòi nước mát.
4.2. Cách nấu đậu ngự tốt cho sức khỏe nhất
Để nấu đậu, cho toàn bộ vào nồi và thêm ba cốc nước ngọt hoặc nước dùng cho mỗi cốc đậu khô. Mức nước phải cao hơn mặt đậu khoảng một đến 5-6 cm.
Đun sôi nước đậu rồi hạ nhỏ lửa, đậy vung một phần. Thường mất khoảng 45 phút để đậu trở nên mềm khi nấu theo cách này. Lưu ý, có thể xuất hiện nhiều bọt trong khi nấu. Chỉ cần hớt bỏ bọt trong nửa giờ đầu tiên của quá trình đun sôi. Vì bọt thường tạo ra nhiều bọt nên bạn nên tránh nấu trong nồi áp suất.
Không nên nêm nếm mặn hoặc chua cho đậu trước khi vừa chín tới vì sẽ làm đậu dai và tăng thời gian nấu.
Trong khi đậu chưa nấu chín có chứa các hợp chất có thể ức chế một loại enzym tiêu hóa. Điều này hiến các tế bào hồng cầu kết tụ lại với nhau. Việc ngâm và nấu đậu khiến các hợp chất này trở nên vô hại. Vì vậy, điều quan trọng là phải luôn ăn đậu đã ngâm và nấu chín. Không sử dụng khi chúng chưa nấu chín, chẳng hạn như xay đậu khô thành bột.
4.3. Cách thưởng thức
Nếu có thể tìm thấy đậu nguyên hạt trên thị trường, có thể dùng chúng như một món khai vị được rắc với gia vị giống như edamame (đậu nành nguyên vỏ).
Trộn đậu đã xay nhuyễn với tỏi băm nhỏ và các loại thảo mộc tươi yêu thích của bạn. Sử dụng hỗn hợp này làm nhân bánh sandwich hoặc nhúng cho món bánh giòn.
Vị ngọt của đậu làm cho chúng trở thành một loại đậu súp tuyệt vời. Đặc biệt khi được thêm vào món súp có các loại rau củ như cà rốt, củ cải, củ cải đường
Để biến tấu món ăn truyền thống của người Mỹ bản địa, hãy làm bánh burritos đậu Ngự. Nhân bánh ngô với đậu ngự và hạt ngô, sau đó phủ cà chua, bơ và hành lá cắt nhỏ lên trên.
Trộn đậu ngự và khoai lang đã nấu chín với nhau cùng các loại rau yêu thích
Các hợp chất cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng thường được gọi là “chất phản dinh dưỡng”. Tuy nhiên, thuật ngữ này gây hiểu lầm vì sự can thiệp này chỉ xảy ra khi các hợp chất được tiêu thụ với lượng cực lớn. Vấn đề này sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến số lượng đậu mà bạn dùng
Một nghiên cứu đã điều tra cụ thể các chất kháng dinh dưỡng trong đậu. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc rửa, nấu và nướng đậu (đặc biệt là hấp – sử dụng nồi áp suất – trong 20 phút) đã làm giảm hoặc loại bỏ đáng kể các chất kháng dinh dưỡng trong đậu ngoại trừ tannin.
Cách bạn bảo quản đậu phụ thuộc vào cách mua: loại có vỏ hay không vỏ.
Tốt nhất nên bảo quản cả 2 loại trên trong tủ lạnh.
Đậu không vỏ sẽ tươi trong khoảng 7 ngày.
Nếu mua đậu có vỏ, có thể chần và cho vào ngăn đá. Có thể sẽ giữ lâu đến 3 tháng.
Đậu đã phơi khô có thể bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát từ 10 – 12 tháng.
Dược sĩ Nguyễn Ngọc Cẩm Tiên
8 Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Cơ Thể Nếu Bạn Ăn 6 Quả Mận Sấy Khô Mỗi Ngày
Mận sấy khô có thể làm nên điều kỳ diệu bằng cách giúp bạn giảm cân, cải thiện tiêu hóa, giữ cho xương và máu của bạn khỏe mạnh, và còn nhiều hơn thế nữa. Loại quả sấy khô này có đầy đủ các chất dinh dưỡng lành mạnh mà cơ thể bạn cần. Và bạn chỉ cần ăn 6 quả mận sấy khô mỗi ngày để nhận được tất cả những lợi ích mà chúng mang lại. Mận sấy là một lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn nhẹ hoàn hảo mà bạn có thể mang đi bất cứ đâu. Trong bài viết này, chúng mình sẽ chia sẻ cho bạn những lợi ích tuyệt vời của loại quả sấy khô này.
Tăng cường vitamin cho cơ thểMận sấy khô cũng có thể giúp bạn cải thiện sự cân bằng vitamin một cách tự nhiên. Thứ nhất, chúng là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, cần thiết để bảo vệ thị lực của bạn và thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh. Thứ hai, chúng chứa vitamin C, K và B6, tất cả đều rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Ngoài ra, mận khô cũng rất giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, như đồng và mangan.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Giảm huyết ápTăng cường vitamin cho cơ thể
Huyết áp cao đôi khi không có triệu chứng rõ ràng nhưng nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim, bệnh thận và các vấn đề khác trong cơ thể. May mắn thay, huyết áp cao có thể được kiểm soát với các loại thực phẩm khác nhau, và mận sấy khô là một trong số đó! Bạn thậm chí có thể kết hợp chúng với các loại trái cây khô khác như nho khô và chà là. Nên tiêu thụ khoảng 8 phần các loại quả khô này một tuần.
Giảm huyết áp
Giúp xương chắc khỏeGiảm huyết áp
Những người có nguy cơ loãng xương, đặc biệt là phụ nữ và người lớn tuổi, có thể bị mất mật độ khoáng của xương. Các nhà khoa học từ một nghiên cứu đã kiểm tra tác động của việc ăn mận sấy khô đối với phụ nữ tiền mãn kinh. Kết quả cho thấy, trên thực tế, mận sấy khô đã giúp ngăn ngừa vấn đề này của họ.
Mận sấy khô có thể hỗ trợ giảm cânGiúp xương chắc khỏe
Nhờ chất xơ có trong mận sấy nên có thể giúp bạn no lâu hơn và kiểm soát tốt cân nặng của mình. Hai nhóm phụ nữ béo phì đã tham gia vào một nghiên cứu. Một nhóm ăn mận sấy khô như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và giảm được 2 kg trong vòng 12 tuần so với nhóm khác không được cung cấp gì ngoài lời khuyên về những loại đồ ăn nhẹ lành mạnh nên ăn.
Giúp kiểm soát chứng táo bónMận sấy khô có thể hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn bị táo bón, nó có thể ảnh hưởng đến bàng quang vì táo bón gây thêm áp lực lên bàng quang và khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Để giảm chứng táo bón hiệu quả hơn, bạn có thể tự làm một hỗn hợp đặc biệt. Kết hợp 1 cốc nước sốt táo, 1 cốc cám yến mạch hoặc cám lúa mì chưa tinh chế và 3/4 cốc nước ép mận sấy khô. Pha 1-2 thìa của hỗn hợp với khoảng 240 ml nước và uống vào buổi tối.
Giúp kiểm soát chứng táo bón
Cải thiện tiêu hóaGiúp kiểm soát chứng táo bón
Mận sấy khô chứa nhiều chất xơ, một chất quan trọng hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Một cốc mận khô có thể chứa 12 gam chất xơ hòa tan. Ngoài ra, chúng còn chứa sorbitol, một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp kích thích nhu động ruột. Tuy nhiên, bạn không nên ăn không quá 6 quả mận sấy khô mỗi ngày.
Mận sấy tốt cho máuMận sấy tốt cho máu
Hỗ trợ nhiều chức năng trong cơ thểMận sấy tốt cho máu
100 gram mận khô chứa 732 mg kali. Loại khoáng chất này rất cần thiết cho cơ thể chúng ta vì kali giúp cơ thể hoạt động tốt cũng như ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Mận sấy cũng làm giảm nguy cơ bị đột quỵ, giữ cho xương chắc khỏe, giúp cơ bắp phát triển săn chắc và thậm chí có thể thúc đẩy chức năng thần kinh tốt hơn. Bạn nên ăn khoảng 6 quả mận sấy (tương đương với 4700 mg kali) mỗi ngày. Để làm được điều này, bạn có thể kết hợp mận sấy với các loại thực phẩm khác như rau xanh, chuối hoặc táo.
Đăng bởi: Vương Nguyễn
Từ khoá: 8 Lợi ích tuyệt vời cho cơ thể nếu bạn ăn 6 quả mận sấy khô mỗi ngày
Quả Vải: Loại Trái Cây “Nguy Hiểm” Nhưng Có Nhiều Lợi Ích Tuyệt Vời
Quả vải là một loại trái cây nhiệt đới và có một số lợi ích tiềm năng cho sức khỏe không phải ai cũng biết. Với hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, trái vải rất tốt cho da và thích hợp để giải nhiệt vào những ngày hè nóng bức.
Tìm hiểu về trái vảiVải là loại trái cây thường mọc ở vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới, có vỏ dai, khi chín có màu đỏ hoặc hồng. Phần thịt nhạt có thể ăn được bên trong bao quanh một hạt màu nâu (không ăn được). Loại trái cây này thường có vị ngọt và mọi người thường thưởng thức khi còn tươi hoặc có thể đóng hộp. Các nhà sản xuất thường sử dụng vải thiều để làm kem, nước trái cây và nước sốt. Ngoài ra, vải còn có thể làm khô và dùng làm thực phẩm như các loại trái cây khô khác. Trung Quốc là nơi có sản lượng vải nhiều nhất thế giới, tiếp đến là Ấn Độ.
Giá trị dinh dưỡngTrung bình mỗi quả vải sẽ có trọng lượng khoảng 10g và giá trị dinh dưỡng trong mỗi 100g vải sẽ như sau:
66g calorie
0,83g chất đạm
0,44g chất béo
16,5g carbohydrate
1,3g chất xơ
71,5mg vitamin C
Cứ trong 100g vải thiều, có chứa 95% nhu cầu vitamin C hằng ngày đối với phụ nữ trưởng thành và 79% nhu cầu đối với nam giới trưởng thành. Ngoài ra, vải thiều cũng chứa một lượng nhỏ vitamin B và khoáng chất như magiê và kali. Tuy nhiên, sử dụng vải tươi vẫn là lựa chọn tốt hơn so với vải được đóng hộp cùng sirô vì lúc này chúng đã bị mất đi khoảng 10% dưỡng chất.
Lợi ích của vải cho sức khỏeBên cạnh đó, theo một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2023 bởi Eswar Kumar Kilari và Swathi Putta, đã phát hiện ra tác dụng có lợi của chất chiết xuất từ vải thiều. Chất chiết xuất này ức chế tế bào ung thư và virus, bảo vệ gan và tăng cường hiệu suất tập thể dục. Cùi của vải thiều sấy khô cũng có đặc tính chứa các chất chống khối u trong cơ thể. Vì vậy, ngoài lợi ích giải nhiệt, quả vải còn có công dụng tuyệt vời và có ích cho sức khỏe.
1. Tăng cường miễn dịch của bạnVải thiều giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Vitamin C kích thích hoạt động của các tế bào bạch cầu bảo vệ cơ thể chống lại các vật chất lạ xâm nhập vào cơ thể.
2. Tiêu hóaVải thiều chứa nhiều chất xơ giúp điều chỉnh chuyển động của ruột, giúp đi qua đường tiêu hóa một cách trơn tru. Điều này còn có tác dụng chữa táo bón và các vấn đề về dạ dày khác. Chất xơ kích thích dịch vị và dịch tiêu hóa thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
3. Chống virusCác proanthocyanidins có trong vải thiều được biết là có khả năng kháng virus mạnh mẽ. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2023 đã chỉ ra proanthocyanidins có thể có những lợi ích sức khỏe sau:
Chất chống oxy hóa
Chống bệnh tiểu đường
Ngăn khối u phát triển thành mạch máu
Ngăn ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch
Proanthocyanidins cũng có trong các loại trái cây khác như táo, việt quất và nho.
4. Cải thiện lưu thông máuHàm lượng đồng trong trái vải cao giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Giống như sắt, đồng cũng chịu trách nhiệm hình thành các tế bào hồng cầu. Nhiều tế bào hồng cầu có nghĩa là lưu thông máu tốt hơn và tăng oxy cho các cơ quan và tế bào.
5. Điều hòa huyết ápVải thiều giúp giảm huyết áp bằng cách duy trì sự cân bằng chất lỏng. Trái vải rất giàu kali và ít natri giúp điều hòa huyết áp của bạn. Kali làm giảm sự co thắt của các động mạch và mạch máu, do đó làm giảm căng thẳng cho hệ thống tim mạch.
6. Tốt cho làn da của bạnVải thiều có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa và làm mờ vết thâm. Nguyên nhân cơ bản của lão hóa là do sản sinh ra các gốc tự do do stress oxy hóa cao. Vitamin C trong vải hoạt động như một chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do này.
7. Chất chống viêmVải chứa nhiều flavanol, chiết xuất được biết đến để điều trị chứng viêm và tổn thương mô do viêm.
8. Giúp xương chắc khỏe hơnVải thiều có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như magiê, phốt pho, sắt, mangan và đồng. Những khoáng chất này được biết là làm tăng khả năng hấp thụ canxi trong xương, từ đó giúp xương chắc khỏe.
9. Vải có thể giảm cânNói đến giảm cân, có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp ích, nhưng không có loại nào như quả vải. Vải rất giàu chất xơ, có thể giúp giảm cân, bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ngoài ra, dù loại trái cây này có vị ngọt ngon nhưng có lượng calorie thấp. Vì vậy, bất cứ khi nào cảm thấy muốn ăn một thứ gì đó nhiều nước và ngọt, bạn có thể ăn 5 – 6 trái vải thay vì chọn những đồ ăn vặt có nhiều đường.
Cẩn trọng khi ăn vảiTheo một tài liệu của viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ (U.S. National Institutes of Medicine), vải thiều có thể làm giảm đường trong máu. Ngoài ra, nếu bạn ăn các quả vải chưa chín có thể dẫn đến những nguy hiểm đến sức khoẻ và tính mạng.
Năm 2014, các nhà khoa học điều tra dịch bùng phát không rõ nguyên nhân của những đứa trẻ sống gần vườn vải thiều ở Ấn Độ. Chúng thức dậy, la hét, khóc, bị co giật, hôn mê và thậm chí 40% trường hợp bị tử vong. Sau đó vài tháng, sự bùng phát này kết thúc. Điều này xảy ra hằng nay. Cuối cùng, các nhà khoa học đã xác định chính xác nguyên nhân là những đứa trẻ ăn vải chưa chín khi đói.
Những đứa trẻ này thường ăn quả vải chưa chín hoặc rơi xuống đất, chứa hàm lượng cao một dẫn xuất axít amin tự nhiên là hypoglycin. Các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm đã xác nhận điều này, hypoglycin trong nước tiểu của trẻ bị ảnh hưởng có mức độ cao bất thường. Hypoglycin ức chế khả năng sản xuất glucose của cơ thể, gây hạ đường huyết. Trong khi những trẻ có lượng đường huyết đã quá thấp vì chúng không ăn tối khi ăn thêm vải chưa chín thì làm đường huyết càng thấp hơn.
Cách sử dụng và bảo quản vải tốt nhấtQuả vải có vị ngọt thanh và trước khi sử dụng, bạn cần phải rửa sạch, bóc vỏ là đã có thể thưởng thức ngay. Ngoài ra, bạn có thể dùng vải để chế biến các món tráng miệng như kem hoặc dùng kèm chung với trà để giải nhiệt và làm đẹp da trong mùa hè.
Ngoài cách chế biến trên, bạn cũng có thể dùng vải như một loại nguyên liệu cho món salad của mình để tăng thêm hương vị. Vải tươi có thể để trong tủ lạnh đến 2 tuần, hoặc có thể đóng hộp hay đông lạnh để kéo dài thời gian sử dụng. Với cách bảo quản đơn giản cùng rất nhiều công thức chế biến, vải thiều sẽ là lựa chọn không tồi để bổ sung vitamin vào những ngày hè!
Đăng bởi: Hạnh Huỳnh Thị Mỹ
Từ khoá: Quả vải: Loại trái cây “nguy hiểm” nhưng có nhiều lợi ích tuyệt vời
Những Lợi Ích Với Sức Khỏe Của Phẩm Màu Tự Nhiên
Phẩm màu tự nhiên được chiết xuất hoặc chế biến hoàn toàn từ các nguyên liệu như rau, củ, quả có sẵn trong tự nhiên. Ngoài công dụng giúp món ăn trở nên đẹp mắt, hấp dẫn hơn thì phẩm màu tự nhiên còn được công nhận là có tác dụng làm tăng giá trị dinh dưỡng cho món ăn.
– Màu xanh lá cây được chiết xuất từ các loại lá dứa, lá mây, tre, lá khúc, lá rau ngót…
– Màu đỏ, cam, vàng được chiết xuất từ quả gấc, củ nghệ, củ dền, hạt điều, quả dành dành…
– Màu tím được lấy từ lá cẩm.
– Màu đen được chiết xuất từ lá gai…
Phẩm màu tự nhiên tuy rất tốt nhưng lại có một nhược điểm đó là màu sắc kém bền, nếu muốn thức ăn có được màu sắc như ý phải sử dụng một lượng tương đối lớn. Trong khi đó, phẩm màu nhân tạo lại rất bền màu và chỉ cần dùng một lượng cực nhỏ cũng có thể làm nổi bật màu sắc của món ăn.
Tại nhiều quán ăn, nhà hàng hay các công ty sản xuất thực phẩm thường dùng loại phẩm màu nhân tạo để tiết kiệm chi phí.Mặc dù phẩm màu nhân tạo này đều là những loại được cấp phép sử dụng của Bộ y tế, tuy nhiên cũng khó tránh khỏi những tác hại tiềm tàng đối với sức khỏe con người, khi dùng chúng trong chế biến thực phẩm.Chưa kể đến việc nhiều công ty còn bất chất đạo đức mà sử dụng những loại phẩm màu nhân tạo chứa thành phần hóa học hết sức độc hại.
Thay vì sử dụng phẩm màu nhân tạo, chúng ta có thể dễ dàng chiết xuất hoặc chế biến và sử dụng cho các bữa ăn gia đình hoặc cửa hàng của mình.
Màu nâu là màu không thể thiếu để làm cho các món kho thêm hấp dẫn hơn. Các bà nội trợ thường dùng đường tinh luyện thắng trên bếp lửa cho tới khi chuyển sang màu nâu đẹp mắt. Màu nâu còn được lấy từ các hạt cà phê, ca cao.
Ở các miền quê phía Bắc có một loại bánh gắn liền với tuổi thơ mỗi người, đó là bánh gai. Loại bánh có màu đen bóng và rất thơm này được được nhuộm bằng lá gai. Lá gai được phơi khô và dễ dàng giã nhỏ thành bột để sử dụng.
Màu tím được chiết xuất từ lá cẩm là loại phẩm màu tự nhiên có độ bền rất tốt khi tiếp xúc với nhiệt độ cao hay thời gian dài, lại không có mùi và không gây độc hại. Lá cẩm tươi giã nhỏ vắt lấy nước thường cho màu tím tươi hơn so với lá cẩm dùng ở dạng bột khô.
Khi chế biến món ăn cho gia đình, tốt nhất bạn nên sử dụng phẩm màu tự nhiên thay cho phẩm màu nhân tạo. Dù việc chiết xuất phẩm màu nhân tạo có tốn công và mất nhiều thời gian hơn nhưng để món ăn thêm đẹp mắt và tốt cho sức khỏe thì không gì có thể gây khó khăn cho các bà nội trợ đảm đang.Đồng thời không nên mua các loại bánh làm sẵn có màu sắc lòe loẹt, không tự nhiên như bánh phu thê, bánh cốm…
17 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Máy Chạy Bộ Đối Với Tập Luyện Và Sức Khỏe
Giúp cơ bắp săn chắc
Cơ bắp săn chắc là một trong những tác dụng tuyệt vời của máy chạy bộ đối với tập luyện và sức khỏe. Chạy bộ là toàn cơ thể bạn phải vận động, đặc biệt là cơ chân, bắp đùi, mông và bụng.
Bạn tập luyện thường xuyên và đúng cách, cơ bắp sẽ được tác động rõ rệt, trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Thay đổi rõ rệt nhất trên cơ thể là cơ chân và cơ mông sẽ săn gọn và chắc khỏe.
Tập luyện với máy Chạy Bộ Aguri AGT-108L mỗi ngày giúp cho cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh
Tăng sức bền, độ dẻo daiNếu bạn sử dụng máy chạy bộ thường ngày để luyện tập, thì sẽ giúp bạn tăng cường thể lực, nâng cao sức khỏe thể chất rất hiệu quả. Đồng thời, chạy bộ trên máy còn giúp bạn có sức bền, độ dẻo dai cao và tràn đầy sinh lực.
Người có thói quen tập thể dục hay chạy bộ trên máy tập mỗi ngày đều có sức khỏe tốt, nên cơ thể dẻo dai, ít bị cảm cúm so với người không tập thể thao.
Máy Chạy Bộ Aguri AGT- 817LE được tích hợp 12 chương trình chạy giúp bạn cải thiện sức bền và tăng cường sự dẻo dai
Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quảHỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng là lợi ích được rất nhiều người quan tâm, nhất là chị em phụ nữ. Khi luyện tập trên máy chạy bộ, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được vận động liên tục, nhất là cơ bụng, cơ mông và cơ vai.
Quá trình vận động sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nếu bạn chạy bộ trên máy khoảng 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 250calo. Thế nên, tập thể dục trên máy chạy bộ là phương pháp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng vô cùng hữu hiệu.
Máy Chạy Bộ Airbike Sport MK-301 giúp hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả
Hạn chế vấn đề xương khớpCác bác sĩ cho rằng, bạn rèn luyện thể thao trên máy chạy bộ có tác dụng tăng mật độ xương khớp cũng như giúp hệ xương chắc khỏe, dẻo dai hơn. Đồng thời, hạn chế những vấn đề xương khớp như đau đầu gối, viêm khớp, đau nhức chân,…
Chạy bộ thường xuyên còn giúp bạn tăng chiều cao, vì xương của bạn dài ra, phòng ngừa tình trạng giòn xương, hạn chế vấn đề loãng xương khi về già rất hiệu quả.
Máy Chạy Bộ Aguri AGT-120L được trang bị thảm PU + PVC có tác dụng giảm trơn trượt tốt, hạn chế chấn thương khi chạy
Giảm stress, giảm căng thẳngTương tự như các hoạt động thể dục, thể thao khác, chạy bộ sẽ giúp bạn sản sinh ra hormone hạnh phúc là endorphin. Nó có tác dụng đẩy lùi các cảm xúc tiêu cực, giúp bạn vui vẻ, giảm căng thẳng, stress rất hiệu quả.
Thực tế cũng đã chứng minh, người thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao sẽ vui tươi, tinh thần phấn chấn và yêu đời hơn người ít vận động.
Chạy bộ sẽ giúp bạn sản sinh ra hoocmon hạnh phúc đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi
Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trầm cảmLười vận động, thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử hoặc áp lực trong công việc và cuộc sống là một trong số những nguyên nhân dẫn đến tình trạng trầm cảm ngày càng phổ biến ở giới trẻ hiện nay.
Theo các chuyên gia, quá trình vận động sẽ giúp cơ thể giải phóng nguồn năng lượng tiêu cực, mang đến cho bạn tâm trạng vui tươi hơn. Vì thế việc tập luyện trên máy chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Luyện tập chạy bộ với máy chạy bộ Aguri AGT-116LE để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Cải thiện chất lượng giấc ngủKhi bạn tích hợp các bài tập thể dục trên máy chạy bộ, sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời bạn cũng dễ đi vào giấc ngủ hơn, vì chạy bộ giúp cơ thể khỏe khoắn, hoạt động trao đổi chất diễn ra trơn tru.
Nếu bạn thường xuyên bị chứng mất ngủ hoặc khó ngủ, khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và suy nhược thì bạn hãy thử luyện tập chạy bộ trên máy chạy bộ. Chỉ cần kiên trì tập luyện mỗi ngày bạn sẽ thấy được những cải thiện rõ rệt.
Advertisement
Tập luyện kiên trì để cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn
Cải thiện chức năng của não bộChạy bộ sẽ giúp đẩy nhanh quá trình vận chuyển oxy lên não, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa não bộ. Việc luyện tập chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cho não bộ trở nên linh hoạt và nhanh nhạy hơn.
Việc đi hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ Airbike Sport MK-338 giúp cải thiện chức năng não bộ
Nâng cao sức khỏe tim mạchTheo Hội tim mạch Việt Nam, chạy bộ nói riêng hay tập thể dục nói chung, đều có tác dụng giảm thiểu các yếu tố gây bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu rất hiệu quả.
Luyện tập trên máy chạy bộ còn tăng cường lượng oxy cung cấp cho các tế bào, giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch. Người bệnh tim mạch cũng có thể sử dụng máy chạy bộ, nhưng phải hỏi qua bác sĩ điều trị và tập với cường độ phù hợp.
Máy Chạy Bộ Aguri AGT-108L sở hữu màn hình LCD giúp bạn dễ dàng theo dõi các chỉ số như nhịp tim, huyết áp
Tăng cường hệ miễn dịchBạn biết không, các bài tập trên máy chạy bộ không chỉ giúp săn chắc cơ bắp mà còn có tác dụng bổ sung các thành phần có lợi cho hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Hệ thống miễn dịch trong cơ thể sẽ giúp bạn chống chọi lại những sự thay đổi bất chợt của thời tiết, môi trường bên ngoài, ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm virus gây bệnh như cảm cúm, sốt, covid,…
Chạy bộ trên máy chạy bộ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh
Tăng cường chức năng của hệ tiêu hóaTheo các bác sĩ, quá trình đào thải độc tố bên trong cơ thể sẽ diễn ra thông qua sự điều tiết mồ hôi. Trong khi đó, việc chạy bộ đòi hỏi bạn phải vận động liên tục, giúp cho cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn sơ với bình thường.
Vậy nên, nếu chăm chỉ luyện tập chạy bộ đúng cách và thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố diễn ra nhanh chóng hơn, đồng thời cơ thể sẽ tiếp thu nguồn năng lượng mới tốt hơn, có lợi cho hệ tiêu hóa.
Chạy bộ sẽ khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, giúp đẩy nhanh quá trình thải độc tố
Tăng cường mật độ xươngKhi bạn tập luyện chạy bộ sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn bao giờ hết. Các chất dinh dưỡng, nhất là canxi sẽ được đưa tới để nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe hơn.
Hãy thường xuyên luyện tập chạy bộ để giúp xương khớp được chăm sóc tốt hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình phát triển của khung xương, hỗ trợ gia tăng chiều cao hiệu quả.
Chạy bộ trên máy giúp khung xương phát triển nhanh
Hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư và huyết ápMột trong những lợi ích quan trọng mà chạy bộ có thể mang lại cho con người đó chính là hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bởi cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn có được hệ miễn dịch tốt để đẩy lùi các mầm mống ung thư.
Ngoài ra, khi cơ thể vận động sẽ giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Điều này sẽ giúp giữ cho huyết áp luôn ở mức ổn định, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý về tim mạch.
Theo dõi và quản lý nhịp tim và huyết áp dễ dàng với màn hình LCD trên máy chạy bộ Aguri AGT-117L
Tốt cho hệ hô hấp, phổiChạy bộ không chỉ tốt cho tim mạch, mà còn tốt cho hệ hô hấp, phổi. Khi chạy, lượng oxy nạp vào cơ thể nhiều hơn. Từ đó, khả năng đào thải carbon cùng các chất độc hại ra ngoài hiệu quả hơn.
Nhằm tăng cường hoạt động của lá phổi, giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn, bạn hãy thực hiện kỹ thuật hít thở đúng cách khi chạy. Ngoài ra, khi chạy với máy chạy bộ trong nhà, bạn cũng hạn chế được khói bụi ngoài đường làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
Chạy bộ tốt giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ hô hấp hiệu quả
Giúp làm đẹp daTiếp tục là một lợi ích tuyệt vời khi luyện tập trên máy chạy bộ được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích và quan tâm là cải thiện làn da khỏe đẹp, chống lão hóa.
Khi chạy bộ sẽ giúp bạn ngủ ngon, giảm căng thẳng, từ đó tăng khả năng trao đổi chất, đào thải độc tố nên da dẻ sẽ sáng đẹp, khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn không phải chạy bộ ngoài trời, hạn chế lượng khói bụi tác động vào da.
Chạy bộ trên máy giúp mang lại làn da săn chắc và sáng đẹp
Cải thiện chất lượng sức khỏe toàn diệnChạy bộ là hình thức luyện tập thể dục đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng của tất cả các bộ phận trên cơ thể. Khi đó, cơ thể sẽ không ngừng vận động và sản sinh ra nhiều hóc môn và lợi khuẩn tốt cho sức khỏe.
Điều này sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng sức khỏe toàn diện, mang đến cho bạn một cơ thể luôn khỏe mạnh và một tinh thần luôn sảng khoái, vui tươi để có thể làm việc, học tập năng suất.
Máy Chạy Bộ Aguri AGT- 817LE giúp cải thiện sức khỏe toàn diện
Thích hợp cho người cao tuổiMáy chạy bộ đặc biệt thích hợp sử dụng cho người cao tuổi, vì họ có thể tự luyện tập tại nhà vào những thời gian rảnh, hạn chế tập luyện thể dục ngoài trời nhằm phòng ngừa những rủi ro về giao thông, thời tiết hay địa hình.
Hơn thế nữa, hoạt động trên máy chạy bộ còn giảm các nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, suy giảm trí nhớ, mất ngủ hay xương khớp cực hiệu quả, giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn cho người cao tuổi.
Máy chạy bộ đặc biệt thích hợp sử dụng cho người trung niên, cao tuổi
7 Lợi Ích Không Ngờ Khi Du Lịch Với Con Trẻ
Những chuyến đi của cuộc đời bạn bắt đầu từ khi bạn chập chững bước đi, và khi đôi chân đủ cứng, đôi tay đủ khỏe, thì đa phần các bạn trẻ đều thích dịch chuyển khắp mọi nơi, không muốn bó buộc mình. Tuy nhiên, khi bạn có gia đình, con cái và bắt đầu ổn định, bạn có cảm giác rằng, những chuỗi ngày tiếp đến sẽ rất gian nan, những chuyến đi phải tạm gác lại. Nếu bạn nghĩ vậy, thì chắc chắn bạn chưa biết đến 7 lợi ích bất ngờ khi du lịch cùng bé rồi.
Du lịch cùng con có nhiều lợi ích bất ngờ hơn bạn nghĩ – Ảnh: aroundtheworldpluskids
HỌC CÁCH SỐNG CHẬMĐôi khi, dù muốn dù không, bạn vẫn bị cái “tôi” của tuổi trẻ thôi thúc phải đi thật nhiều, thật nhanh và coi đó như những chiếc cúp chiến tích cho tuổi thanh xuân đầy đam mê của mình. Bạn chạy rất nhanh trên những cung đường đẹp, lướt qua những thắng cảnh đẹp mê người với cái nhìn đầy hững hờ. Đọng lại qua mỗi chuyến đi, chỉ là những bức hình “sống ảo”.
Sống chậm hơn – sống lâu hơn – Ảnh: familytravel
Khi du lịch cùng con, bạn sẽ hoàn toàn quên mất về những điều đó, sự hồn nhiên của con trẻ sẽ giúp bạn chỉ muốn nằm dài ra, mỉm cười và nhìn bé hào hứng khi lần đầu vọc cát, lần đầu chạm chân và nhảy cẫng lên khi xuống biển.
CÓ ĐƯỢC NHỮNG GÓC NHÌN MỚIBạn sẽ không bao giờ có thể tự mình khám phá những góc nhìn của một đứa trẻ, đơn giản là vì … bạn không thấp như bé. Bé có thể chỉ cho bạn những điều rất đỗi bình thường với bạn, nhưng với trẻ là cả một chân trời mới. Đặc biệt, nếu bạn là nhà thơ, nhạc sĩ, nhiếp ảnh gia, … những người làm nghệ thuật, bé còn có thể khơi gợi cảm hứng của bạn nữa đấy!
Bé sẽ cho bạn nhiều góc nhìn đầy bất ngờ – Ảnh: travelance
Thế giới dưới con mắt của trẻ lúc nào cũng thú vị – Ảnh: kinja-img
GẮN BÓ VỚI GIA ĐÌNH HƠNNhiều người nói rằng, cuộc hôn nhân thường được gắn kết bằng “nghĩa”, bởi “tình” không còn như trong tuổi thanh xuân. Mang bé đi cùng trong chuyến du lịch với bạn đời, cả hai bạn sẽ thấy nhờ con mà mình gắn bó với nhau hơn, và tình cảm vợ chồng sẽ ngày càng mặn nồng. Điều này còn hiệu quả hơn tuần trăng mật nữa.
Con trẻ là chất xúc tác cực mạnh cho tình cảm lứa đôi – Ảnh: traleto
Bạn sẽ cảm thấy gia đình mình vui hơn bao giờ hết – Ảnh: journeypage
CON BẠN ĐÁNG YÊU LẮM CHỨĐôi khi trong cuộc sống bộn bề với bao công việc phải lo cho con như giặt đồ, nấu cơm, rồi lại phải thay tả, đút cơm cho con, dọn dẹp nhà cửa mà bé bày bừa. Bạn sẽ cảm thấy rất mệt vì con, đôi lúc vì stress, bạn còn cảm thấy con là một … “nguồn tạo rắc rối”. Thế nhưng nhìn con tung tăng chạy trên biển, hay nhí nhố nô đùa cùng các bé khác, bạn sẽ cảm thấy con mình quả là điều tuyệt vời và đáng yêu nhất.
Khi du lịch, con của bạn có vẻ đáng yêu hơn nhỉ? – Ảnh: weecareot
GẶP GỠ VÀ KẾT BẠNCác bậc vừa trở thành cha mẹ thường cảm thấy, từ khi có con, đời sống xã hội của mình bị thu nhỏ dưới bốn bức tường, cái trần nhà và mớ tả chưa dọn, họ cảm thấy cô đơn. Dẫn bé đi du lịch cùng, không những bạn sẽ tìm thấy những bậc phụ huynh khác mà còn rất có thể trở thành những người bạn tâm giao.
Con là cầu nối đến những người bạn mới – Ảnh: ywsinternational
TRỞ THÀNH “NGƯỜI LỚN” THỰC THỤGiai đoạn bạn vừa có bé, cả hai vợ chồng sẽ cảm thất khó khăn khi phải chuyển tiếp giữa giai đoạn “yolo” của tuổi trẻ và việc trở thành một đấng sinh thành đáng trọng vọng. Đi du lịch cùng bé sẽ giúp bạn chuyển tiếp dễ dàng hơn qua việc phải nhận định các trường hợp nguy hiểm cho con, đi du lịch cũng phải lựa nơi an toàn cho bé, ăn uống phải thật cẩn trọng, …
Du lịch cùng con có thể coi là một khóa “huấn luyện” cha mẹ – Ảnh: skymed
PHÁT HIỆN RA: CUỘC CHƠI SẼ KHÔNG KẾT THÚC!Và đây là điều cuối cùng, nhưng quan trọng nhất mà Mytour muốn nhắn gửi đến các bậc phụ huynh. Có con không hề mang ý nghĩa rằng cuộc chơi, hay những chuyến phiêu lưu của bạn kết thúc, mà chỉ có nghĩa rằng, thay vì bạn và chàng cùng “chống lại thế giới”, nay đã có thêm một thành viên “nhí” hết sức đáng yêu trong đội ngũ của mình rồi!
Thay vì chỉ hai người trong chuyến độc hành – Ảnh: vitalk
… nay bạn đã có thêm thành viên “nóng cốt” khi du lịch rồi – Ảnh: pmap
Chắc hẳn bạn chưa bao giờ ngờ đến 7 lợi ích này phải không nào? Giờ bạn đã thấy du lịch với con thú vị thế nào chưa? Còn chờ gì nữa mà không cùng con đi ngay dịp lễ Quốc Tế Thiếu Nhi này.
Đăng bởi: Đạo Nguyễn
Từ khoá: 7 lợi ích không ngờ khi du lịch với con trẻ
Cập nhật thông tin chi tiết về Đậu Ngự: Những Lợi Ích Tuyệt Vời Đối Với Cơ Thể trên website Jhab.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!